za duzo

Za dużej filozofii tu nie widzę, jeśli masa idzie to znak, że za dużo kalorii i potrzebne jest ich przycięcie, ewentualnie przycięcie węgli, a zwiększenie tłuszczy i sprawdzenie jak to się sprawdzi.

jem ogolnie duzo i raczej zdrowo.po napieciu miesnia czuje ze jest podzielony na kostki ale nie widac.jem 3 posilki dziennie.jezeli chodzi o ten kaloryfer to na pewno nie chodzi tylko o odtluszczenie bo tluszczu za duzo nie mam;), chodzi o lepsze wyrzezbienie.konkretnej diety nie mam ale bialka na pewno odpowiednio duzo dostarczam

[...] czy moge zjesc do tego jakies kiwi pomarancza?? Czy koktajl po treningu zlozony z gotowanych bialek jaj,mleka,maslanki,miodu,banana i ryzu bedzie ok? Aha w posilku po treningi i nocnym mam razem 70 gram bialka czy to nie ejst za duzo? Jutro postaram sie wrzucic alternatywne posilki nr 2 i 3 zeby nie jesc kury caly czas. Pozdrawiam serdecznie

[...] czy to nie przygotowanie miesa z warzywami i porcja tluszczu jest problemem jesli juz? weglowodany robia sie same-wrzucasz ryz/kasze/makaron i za 20min gotowe, jak za duzo roboty to dajesz 2 kromki ciemnego pieczywa albo owsiane. przeczytaj jeszcze raz podstawy ukladania diety z gory dzialu i na podstawie tego uloz zbilansowana diete [...]

Okej ronie220 :) użyje Twojego planu, są fajne :) a co dp mojego, aby nie zakladac już w przyszłości tematów dotyczących planu treningowego to jak jak oceniasz... Nie za duzo, nie za malo ćwiczeń? Będę miał gotowy planik już za jakiś czas :D

Za dużo odżywki, 256 g białka to pewnie ponad 3g/mkg, wiec bierz na przykład rano i po treningu (i to w DUZO mniejszych porcjach) a w DNT rano i wieczór, 36-40 kcal/mkg powinno starczyć do budowania masy mięśniowej.

jaki cel treningu? staż masz dużo dłuższy ode mnie ale nawet ja wiedze że za dużo serii na rece i zmieniłbym kolejność dla mc i przysiadow

stanowczo za duzo obcielas patrzac na ta rozpiske to hmm...watpie zeby tu bylo 140 gram bialka Ktore to sa posilki okolo treningowe ?

dobra forma, nie za duzo serii na klatke? Zapomniałem, że on robi jeszcze na hantlach skos górę. Tego nie robię. Świetnie poprawiła mi się klatka po ostatnim ćwiczeniu (przenoszeni hantla za głowę). Kiedyś olewałem to ćwiczenie robiąc zamiast niego tylko skos dół no ale człowiek uczy się na błędach. Zmieniony przez - Kamil93 w dniu 2012-07-01 [...]

olejowanie to temat rzeka...w zależności od porowatości stosujemy różne oleje. Ja ze swoimi kudłokami jeszcze nie doszłam do ładu (ale dopiero zaczęłam przygodę z olejowaniem). Tu macie wszystko w pigułce...jaki olej do jakich włosów itp. http://blondeme.pl/jaki-olej-do-wlosow-blond-podzial-olejow-roslinnych-dobor/ A tak w ogóle to śmiać mi się [...]

[...] obojczyki a uda jak zostana tak zostana. Ciesze sie ze jestes zadowolona z sylwetki i chcesz ja tylko ujedrnic bo bedzie latwiej cie naklonic do normlnego jedzenia Masz za duzo weglowodanow w swojej diecie, ktora nota bene jest uboga w skladniki odzywcze witaminiy i mineraly. Potrzebujesz miesa, ryb jaj, i wiecej warzyw, za to mniej owocow [...]

To tak; mięsni pracuje dużo jak juz pisałem, co do jedzenia to zależy, jeśli na prawde zalezy ci na utracie tkanki tluszczowej to powinienes po pierwsze -obliczyc zap. kcal. na dobe i dobrac makroskładniki i w zależnosci od diety spozywac posilki w róznych porach dnia, a przed treningiem(oczywiscie podczas redukcji) powinieneś jeść nie za dużo [...]

Wczoraj wieczór jeszcze był rowerek ta zeby sie ruszyć i super się jeżdzi wolnym tempem tak z godzinke. Kurcze jestem niestety zmuszony zakładac nowe posty i spamowąc bo jak się ćwiczy to powstaję rózne problemy których sam nie moge rozwiązać bo za małą wiedze jeszcze mam ale sie ciągle ucze. Przydał by mi sie jaki numer gg albo e-mail go jakiegoś [...]

Tylko musisz trafić z ilością słodzika, tak żeby nie za dużo nie za mało

Sama coś ułożyłam : A poniedziałek Nogi:Przysiady sumo z sztangą na barkach 3s10/15/10 Plecy:rozciąganie sprężyny 3s10/15/10 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s5/10/15 Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s5/10/15 Triceps:Pompki odwrotne 2s 5/10/15 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 5/10/15 aeroby- bieganie wtorek:rowerek stacjonarny B [...]

Po prostu jest to odpowiedz na postulaty klientów siłowni-typowa kulturystyka to dla nich za duzo-wybrano taki wariant posredni-za bardzo nie wiadomo jak to oceniać-ma byc tylko sylwetka bez póz umiesnienia....

[...] cos musi dawac. czytalem troche na ten temat na forach moze nie ma szalu ale utwarzdza przypominam ze nie trenuje typowo na silowni tylko treningi kondycyjno silowe duzo powtuzen. serje dziele na minuty nie na powturzenia, zajmowalem sie troche kulturystyka okolo 5 lat. takze treningi sie roznia bardzo. co polecisz na kuracje przed [...]

sprzedaj ta deke, tescia i cloma skoro masz malo kasy bo i tak tego nie wykorzystasz. 103 cm w pasie to troche za duzo uloz sobie diete i nie jakies serki czy jogurty... pojdzie ci lepiej niz na towarze, uwierz masz tu dobry plan dla ciebie: 1.rano 250gr miecha z tluszczami 2.250 gr miesa z nieduza iloscia weglowodanow 3.przed treningiem duzo [...]

Nie to żebym się wtrącał, broń Boże, ale czy nie wydaje Ci się, iż 16 tygodni ćwiczeń jednym planem, to z lekka za dużo ?

I wg mnie za dużo, nawet Lafay najdłuższy plan daje na 3 miesiące, i to plan A/B